Comment améliorer mon sommeil?

Je n'arrive pas à dormir correctement ces derniers temps, que puis-je faire?

Prenez un bain chaud avant d'aller vous coucher, cela vous aidera à vous détendre et à mieux dormir.

Essayez de lire un livre avant de vous endormir, cela peut vous aider à apaiser votre esprit.

Évitez de consommer de la caféine ou de l'alcool avant d'aller vous coucher, cela peut perturber votre sommeil.

Essayez de faire du yoga ou des exercices de relaxation pour vous aider à mieux dormir.

Essayez d'éteindre vos appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher, la lumière bleue peut perturber votre sommeil.