Je suis souvent distrait et j'ai du mal à me concentrer pendant mes études ou au travail. Que puis-je faire pour améliorer ma concentration ?
ReplyIl est important de trouver un environnement calme et sans distraction pour travailler. Si possible, éteignez votre téléphone et trouvez un endroit où vous pouvez être seul pour vous concentrer.
Essayer de diviser vos tâches en petites étapes pour vous aider à vous concentrer sur une chose à la fois. Vous pouvez également utiliser des techniques de respiration ou de méditation pour vous aider à vous recentrer en cas de distraction.
Trouvez un rythme qui fonctionne pour vous. Certaines personnes préfèrent travailler par période de 45 minutes avec une pause de 15 minutes entre chaque bloc de travail. Trouvez ce qui fonctionne pour vous et respectez ce rythme pour maintenir votre concentration.
Essayez de vous éloigner des écrans pendant quelques heures avant de vous coucher. La lumière bleue émise par les écrans peut perturber notre sommeil et affecter notre concentration le lendemain.