Je suis étudiant en médecine et j'ai souvent du mal à me concentrer lors de la lecture de mes cours. Comment puis-je améliorer ma concentration afin de mieux assimiler les informations ?
ReplyPour améliorer votre concentration lors de la lecture, il est important de se mettre dans un environnement calme et sans distractions. Mettez votre téléphone en mode silencieux et choisissez un endroit calme pour étudier.
Faites des pauses régulières toutes les 45 minutes environ pour vous aérer l'esprit et reposer votre cerveau. Vous pourrez ainsi mieux vous concentrer lorsque vous reprendrez la lecture de vos cours.
Essayez de diviser vos sessions de lecture en petites étapes. Par exemple, fixez-vous l'objectif de lire 20 pages en une heure plutôt que de vouloir tout lire d'un coup. Cela vous permettra de mieux rester concentré et de garder une bonne compréhension des informations.
Si vous avez du mal à vous concentrer en raison de pensées parasites, essayez la méthode de la méditation en pleine conscience. Prenez quelques minutes pour vous concentrer sur votre respiration et observer vos pensées sans les juger. Cela vous permettra de mieux calmer votre esprit et vous concentrer par la suite.