Je me réveille souvent en plein milieu de la nuit et j'ai du mal à me rendormir. Avez-vous des conseils pour améliorer mon sommeil?
ReplyIl est important de maintenir un horaire de sommeil régulier. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours.
Essayez de faire de l'exercice régulièrement, cela peut vous aider à mieux dormir la nuit.
L'utilisation d'une technique de relaxation, comme la méditation ou la respiration profonde, peut vous aider à vous endormir plus facilement.
Évitez les écrans (téléphone, ordinateur, télévision) avant de dormir, car la lumière bleue peut perturber votre sommeil.