Comment améliorer son sommeil ?

Je suis souvent fatigué le matin et je me réveille plusieurs fois dans la nuit. Auriez-vous des conseils pour améliorer mon sommeil ?

Essayez de mettre en place une routine du sommeil, en allant au lit et en vous levant à des heures régulières. Cela peut aider votre corps à se réguler et à mieux dormir.

Évitez les écrans avant de dormir et essayez de vous détendre avec un livre ou de la musique. Une exposition à la lumière bleue peut perturber votre sommeil.

Assurez-vous que votre chambre est propice au sommeil

Pratiquez une activité physique régulière, mais évitez de faire du sport trop tard dans la soirée car cela peut rendre difficile de s'endormir.

Si vous avez du mal à vous endormir à cause de pensées incessantes, essayez de les écrire dans un journal avant de dormir. Cela peut vous aider à les évacuer.