Comment améliorer son sommeil ?

Je n'arrive pas à bien dormir la nuit, que puis-je faire pour améliorer mon sommeil ?

Essayez de créer une routine de sommeil en allant vous coucher et en vous levant à la même heure tous les jours. Cela aide votre corps à réguler son horloge interne et à mieux dormir.

Il est important d'éviter les écrans avant d'aller au lit car la lumière bleue peut perturber votre sommeil. Essayez de lire un livre ou de méditer avant de dormir.

Faites attention à votre alimentation, évitez les repas lourds ou épicés avant de dormir. Optez plutôt pour des aliments riches en magnésium comme les noix ou les bananes qui peuvent favoriser un meilleur sommeil.