Je suis souvent fatigué(e) et je n'arrive pas à bien dormir la nuit. Avez-vous des conseils pour améliorer mon sommeil?
ReplyAvez-vous essayé de créer une routine avant de vous coucher? Cela peut vous aider à vous relaxer et à vous endormir plus facilement.
Le manque d'exercice peut également affecter la qualité de votre sommeil. Essayez de faire de l'exercice régulièrement pour vous fatiguer positivement et mieux dormir la nuit.
Évitez de consommer de la caféine et de l'alcool avant de vous coucher, car cela peut perturber votre sommeil. Optez plutôt pour une tisane relaxante.
Avez-vous essayé les techniques de respiration et de méditation pour vous détendre avant de dormir? Cela peut également vous aider à mieux dormir.