Je me réveille souvent pendant la nuit et j'ai du mal à me rendormir. Comment puis-je améliorer mon sommeil?
ReplyIl est important de créer un environnement propice au sommeil, en évitant les lumières vives et en utilisant des techniques de relaxation avant de se coucher. Essayez également de suivre un rituel de sommeil régulier, en allant au lit et en vous réveillant à la même heure tous les jours.
Je vous conseille d'éviter la consommation de caféine et d'alcool avant de dormir, ainsi que l'utilisation d'écrans (téléphone, tablette, ordinateur) dans l'heure précédant le coucher. Essayez également de faire de l'exercice régulièrement et de maintenir une alimentation équilibrée pour favoriser un bon sommeil.