Je souffre d'insomnies récurrentes et j'ai du mal à m'endormir la nuit. Comment puis-je améliorer mon sommeil ?
ReplyIl est important de créer un rituel du coucher pour mieux préparer votre corps à dormir. Cela peut inclure la lecture, l'écoute de musique relaxante ou la méditation.
Évitez les écrans avant de dormir, la lumière bleue peut perturber votre sommeil. Éteignez vos appareils au moins une heure avant d'aller au lit.
Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure chaque jour pour réguler votre horloge interne. Cela vous aidera à mieux dormir la nuit.
Pratiquez une activité physique régulière, cela peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Évitez cependant de faire du sport trop proche de l'heure du coucher.