Vous vous réveillez souvent fatigué et avez du mal à vous endormir? Voici quelques astuces pour améliorer votre sommeil.
ReplyEssayez de créer une routine de sommeil en vous couchant et vous réveillant à la même heure chaque jour. Cela aidera votre corps à réguler son horloge interne.
Évitez de consommer de la caféine après 14 heures et limitez votre consommation d'alcool le soir. Ces substances peuvent perturber votre sommeil.
Prenez un bain chaud avant de vous coucher pour vous détendre. Vous pouvez également utiliser des huiles essentielles relaxantes comme la lavande.
Évitez d'utiliser des appareils électroniques avant de vous coucher, la lumière bleue qu'ils émettent peut perturber votre sommeil. Optez plutôt pour une lecture ou une activité calme.