Comment améliorer votre sommeil en période de stress ?

Je suis souvent stressé(e) et j'ai du mal à dormir la nuit. Comment puis-je améliorer la qualité de mon sommeil malgré le stress ?

Le stress peut avoir un impact négatif sur votre sommeil, il est donc important de prendre des mesures pour le gérer. Essayez de faire de l'exercice régulièrement pour libérer vos tensions et adoptez une routine relaxante avant d'aller vous coucher, comme prendre un bain ou lire un livre.

Certaines techniques de relaxation peuvent également vous aider à mieux dormir, comme la méditation ou la respiration profonde. Essayez de vous concentrer sur votre respiration lorsque vous vous sentez stressé(e) pour vous détendre.

N'oubliez pas de créer un environnement propice au sommeil dans votre chambre en évitant les écrans et en utilisant des oreillers et une literie confortables. Vous pouvez également essayer de boire une tisane relaxante avant de vous coucher.