Comment éviter le jetlag lors d'un long voyage ?

Je dois bientôt faire un voyage de plus de 10 heures en avion et j'ai peur de souffrir du décalage horaire. Comment puis-je éviter le jetlag ?

Pour éviter le jetlag, il est recommandé de bien se reposer avant le voyage et d'essayer de dormir pendant le vol. N'hésitez pas à vous dégourdir les jambes toutes les heures et à boire beaucoup d'eau pour rester hydraté.

En plus de bien se reposer avant le voyage, il est important de manger et de dormir selon les horaires du pays de destination dès que possible. De cette façon, votre corps s'adaptera plus facilement au nouveau fuseau horaire.

J'ai entendu dire que prendre des compléments alimentaires à base de mélatonine pouvait aider à réguler le sommeil et à combattre le jetlag. N'hésitez pas à demander conseil à votre médecin avant de prendre ces produits.

Je vous conseille également d'arriver à destination en journée plutôt que la nuit. Cela vous permettra de vous adapter plus facilement à l'heure locale et de profiter de la lumière naturelle pour réguler votre cycle de sommeil.